1 lạng ức gà bao nhiêu calo? Lợi ích khi ăn ức gà

1 lạng ức gà bao nhiêu calo? Lợi ích khi ăn ức gà là nội dung chính của bài viết này!

Ức gà nghe thấy thôi bạn sẽ nghĩ ngay đến bộ phận của con gà ăn không ngon nhất, thường hết sau cùng. Tuy nhiên đối với người đang hoặc trong chế độ giảm cân thì ức gà sẽ là món chính, cùng tìm hiểu 1 lạng ức gà bao nhiêu calo từ đó sẽ hiểu tại sao ức gà lại là món chính.

1 lạng ức gà bao nhiêu calo?

1 lạng ức gà (100g ức gà) theo tính toán bởi chuyên gia thì chứa khoảng 165 calo và lượng nước 65,26g, protein 31g, chất béo chỉ 3,5g và tinh bột gần như bằng 0g

Có thể thấy ức gà (không da) chứa rất rất ít chất béo, ngoài ra ức gà chứa vitamin B3, vitamin B6, phốt pho và selen có lợi cho sức khỏe.

1 lạng ức gà bao nhiêu calo
1 lạng ức gà bao nhiêu calo?

Tại sao ăn ức gà tốt?

Duy trì và tăng cơ bắp

Sau nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy thành phần protein trong ức gà có tác dụng duy trì cơ bắp khỏe mạnh và tăng cơ bắp đối với những người tập gym

Thành phần protein trong ức gà có tác dụng xây dựng và duy trì cơ bắp khỏe mạnh, đây chính là kết quả của rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy.

Thậm chí, trong kết quả đánh giá vào năm 2016, người ta phát hiện sự giảm khối lượng và sức khỏe cơ bắp có liên quan đến việc thiếu hụt protein ở những người lớn tuổi.

Giúp chắc khỏe xương

Ăn nhiều ức gà giúp bổ xung protein có khả năng làm tăng cường mật độ xương, phòng ngừa bệnh loãng xương.

Không những thế, việc kết hợp protein với canxi trong chế độ ăn uống còn là yếu tố giúp duy trì hệ xương phát triển khỏe mạnh.

Hạn chế cơn thèm ăn

Bổ sung ức gà giàu protein giúp cơ thể hạn chế cơn thèm ăn, nhờ đó bạn có thể duy trì cân nặng hoặc giảm cân

Thực tế, một nghiên cứu nhỏ chỉ ra thêm: chế độ ăn kiêng giảm calo và bổ sung nhiều protein của những người đàn ông thừa cân có thể kiểm soát được chứng thèm ăn và gây no lâu hơn.

Tại sao ăn ức gà tốt?
Tại sao ăn ức gà tốt?

Một vài món ăn ngon từ ức gà

Bởi ức gà khi chế biến thường bị khô và ăn không ngon bạn có thể chế biến ức gà theo các món dưới đây để ăn ức gà dễ dàng hơn nhé!

– Ức gà áp chảo: bạn có thể ướp thêm gia vị khoảng 30p cho gà ngấm gia vị rồi cho lên áp chảo

– Ức gà nướng: cũng tương tự như trên bạn ướp gia vị khoảng 30p rồi cho vào nồi chiên không dầu

– Ức gà hấp: thay vị luộc bạn có thể hấp lên

– Ức gà sốt mật ong

– Ức gà chiên mắm

…..

Cách chọn mua ức gà ngon

Kinh nghiệm chọn ức gà là những miếng ức có phần mỡ màu trắng và miếng ức có những sọc kẻ trong thớ thịt ít

Tập gym có nên ăn ức gà

Bởi ức gà có hàm lượng protein cao, chứ khoảng chất, vitamin, hỗ trợ giảm cân, tăng cơ bắp nên rất tốt cho người tập gym

Trên đây bài viết đã giúp các bạn giải đáp được câu hỏi 1 lạng ức gà bao nhiêu calo và lợi ích khi ăn ức gà. Chúc các bạn giảm cân thành công!

https://askanswerswiki.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *