Uống chanh dây có giảm cân không? Cách sử dụng hiệu quả

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc: uống chanh dây có giảm cân không và nếu có thì uống kiểu gì đem lại hiệu quả nhất!

Chanh dây là một loại quả có vị chua nhẹ, được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi giúp giải nhiệt vào mùa hè. Không những thế đây là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, nhiều bạn còn quan tâm đến việc sử dụng chanh dây để giảm cân làm đẹp. Vậy uống chanh dây có giảm cân không và nếu có thì uống như thế nào mới hiệu quả, cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Uống chanh dây có giảm cân không?

Chanh dây hay có người gọi là chanh leo, có nguồn gốc từ Brazil. Quả có vỏ dai và bên trong có nhiều hạt được bọc bởi một lớp màng mọng nước. Trước khi trả lời được uống chanh dây có giảm cân không chúng ta hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng, chanh dây bao nhiêu calo.

uống chanh dây có giảm cân không
uống chanh dây có giảm cân không
  • Nước chanh dây bao nhiêu calo?

Thông tin dinh dưỡng sau đây được cung cấp bởi USDA cho 1 cốc (236g) chanh dây tím bao gồm các thành phần sau:

– Lượng calo : 229

– Chất béo : 1,7g

– Natri : 66mg

– Carbohydrate : 55,2g

– Chất xơ : 24,5g

– Đường : 26,4g

– Chất đạm : 5,2g

Chanh dây lấy phần lớn hàm lượng calo từ carbohydrate, với tổng số 55 gram mỗi cốc. Trong số này, khoảng một nửa đến từ chất xơ và nửa còn lại đến từ đường tự nhiên. Ăn 1 cốc chanh dây cung cấp 24,5 gam chất xơ, gần như 100% giá trị hàng ngày. Chất xơ giúp ngăn ngừa tác động đến đường huyết của chanh dây cao.

Chanh dây chứa nhiều kali, vitamin A và vitamin C. Nó cũng cung cấp một số phốt pho, choline, canxi, sắt, magiê, folate, niacin và vitamin K.

  • Ăn chanh dây có giảm cân không?

Vậy với các thành phần dinh dưỡng này thì liệu uống chanh dây có giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chanh dây giúp bạn giảm cân bởi vì một số lí do sau đây:

+ Chỉ có khoảng 50 calo trong một quả chanh dây nên nó trở thành thực phẩm giảm cân lý tưởng nếu bạn thay thế cho các loại thực phẩm khác.

+ Chanh dây gần như là một phần ba chất xơ, giúp giảm mức cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và làm sạch ruột kết của bạn.

+ Chanh dây rất giàu Vitamin C, giúp bảo vệ tuyến yên khỏi bị tổn thương và giúp làn da của bạn giữ được độ đàn hồi sau khi giảm cân.

+ Siêu trái cây này có chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa, làm cho quá trình giải độc và đào thải hiệu quả hơn.

Chanh dây uống có giảm cân không?

+ Các chất chống oxy hóa trong chanh dây giúp chống lại cellulite, đánh tan các chất béo tích tụ và giúp da săn chắc trở lại sau khi giảm cân hiệu quả.

+ Chanh dây rất giàu Vitamin E giúp giảm đau khớp giúp bạn có thể tập thể dục mà không bị đau nhức, đồng thời cải thiện chức năng trao đổi chất chung của cơ thể. Bên canh đó chanh dây cũng rất giàu kali, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và huyết áp của bạn

+ Chanh dây cũng là một nguồn cung cấp sắt, đồng, magiê và phốt pho giúp giữ cho thần kinh của bạn ổn định, trong khi ăn kiêng và cũng ngăn ngừa tình trạng khô da và rụng tóc có thể xảy ra khi bạn đang ăn kiêng.

Vậy với công dụng ăn chanh dây giảm cân tuyệt vời nhu vậy thì bạn có thể tham khảo các cách giảm cân bằng chanh leo dưới đây để có thể làm đa dạng thực đơn ăn kiêng của mình.

Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả ngay tại nhà

Câu hỏi uống chanh dây có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp ở phần đầu của bài viết này. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng chanh dây vô cùng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và rất thành công, bạn có thể giảm từ 3 – 5 kg trong vòng 2 tuần.

Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả ngay tại nhà
Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả ngay tại nhà
  • Nước ép chanh dây mật ong giảm cân

Nguyên liêu:

+ Chanh dây: 4 quả

+ Nước ấm: 500ml

+ Mật ong: 2 thìa

+ Chanh thường: 1 lát

Nước ép chanh dây mật ong giảm cân

Cách làm như sau:

Chanh dây cắt đôi lấy ruột cho vào cốc sau đó cho nước ấm vào lắc đều lên. Sau đó thêm mật ong và 1 lát chanh mỏng là bạn có thể thưởng thức ngay loại nước thơm ngon này rồi.

Uống nước chanh dây mật ong 4-5 lần/tuần sẽ giúp bạn giảm 2-4 kg trong vòng hai tuần một cách nhanh chóng.

  • Giảm cân bằng sinh tố chanh dây

Nguyên liệu:

+ 4 quả chanh dây

+ 1 hộp sữa tươi không đường

+ Sữa đặc ít đường hoặc không cho cũng được

+ Nước lọc

+ Đá bào

Giảm cân bằng sinh tố chanh dây

Cách làm sinh tố chanh dây giảm cân:

+ Chanh dây bạn bổ đôi dùng thìa nạo lấy nhân. Cho nhân vào rây lọc kĩ lấy nước cốt, bỏ đi phần hạt sau đó hòa cùng với 100 ml nước lọc.

+ Cho hỗn hợp nước cốt chanh dây, 100ml sữa tươi, một thìa sữa đặc, hai thìa cà phê đường vào máy sinh tố xay cho thật bông rồi tiếp tục cho đá xay vào xay cho nhuyễn đều là được. Như vậy là bạn đã có một thức uống giảm cân mà có thể giải nhiệt vào mùa hè nóng bức rồi.

Giảm cân bằng sinh tố chanh dây
Giảm cân bằng sinh tố chanh dây
  • Salsad chanh dây giảm cân

Nguyên liệu làm salad chanh dây:

+ Chanh dây: 1-2 quả

+ Đào tươi thái miếng: 1/2 cốc

+ Xoài tươi cắt miếng: 1/2 cốc

+ 1 củ hành tím thái nhỏ

+ 1 nắm bạc hà và ngò băm nhỏ

+ Chanh: 1, 2 quả

Salsad chanh dây giảm cân

Cách làm:

Sau khi các nguyên liệu được chuẩn bị và sơ chế như trên thì bạn chỉ cần bỏ chúng vào bát tô và trộn lại nêm nếm gia vị cho vừa miệng là có thể có ngay một món salad chanh leo giảm cân mà đầy đủ vitamin rồi.

Lưu ý khi uống chanh dây mỗi ngày để giảm cân

Vậy bạn đã có câu trả lời cho nghi vấn uống chanh dây có giảm cân không rồi chứ. Nếu bạn lựa chọn giảm cân bằng chanh dây thù hãy chú ý một số yếu tố sau để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Cố gắng chọn mua những quả chanh dây căng, bóng mẩy, khi sờ vào có nghĩa là bên trong sẽ có nhiều hạt, thịt quả và hơi ẩm.

Lưu ý khi uống chanh dây mỗi ngày để giảm cân

+ Rửa sạch chanh dây trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn từ vỏ sang thịt khi bạn cắt quả

+ Tránh ăn phần vỏ trắng của chanh dây, rất đắng và có thể gây suy tiêu hóa.

+ Bên cạnh đó việc luyện tập thể dục thể thao cũng như tập gym hay bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng rất cần thiết để thúc đẩy quá trinh giảm cân bằng chanh dây của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Như vậy bạn đã tìm được câu trả lời uống chanh dây có giảm cân không? ngoài ra bạn cũng đã biết cách sử dụng chanh dây và lưu ý khi uống chanh dây hiệu quả nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *