Bánh sữa chua là món ăn vặt thần thánh được nhiều tín đồ ưa thích. Sự kết hợp giữa vị ngọt, chua và béo hòa quyện với lớp vỏ bánh mềm mại tạo nên sự đột phá hương vị, vô cùng kích thích vị giác. Tuy nhiên nhiều người ăn kiêng hay trong quá trình giảm cân vẫn không khỏi thắc mắc bánh sữa chua bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh sữa chua có béo không? Dưới đây sẽ là câu trả lời đầy đủ nhất dành cho bạn.
Bánh sữa chua bao nhiêu calo?
Bánh sữa chua có nguồn gốc từ Đài Loan và được bày bán khá nhiều tại thị trường Việt Nam. Món bánh này đa dạng hương vị, ngoài vị sữa chua truyền thống còn được mix thêm vị sầu riêng, socola, chanh leo, phô mai nên rất được ưa thích. Cách làm bánh sữa chua này vô cùng đơn giản, nhanh chóng.
Bánh sữa chua đa dạng hương vị, ăn ngon
Vỏ bánh mềm mại hòa quyện cùng với phần nhân dẻo, thơm ngon khó cưỡng. Thế nhưng thành phần chính của bánh là bột mì, sữa chua và một số nguyên liệu khác khiến nhiều người không khỏi thắc mắc bánh này bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây tăng cân? Liệu nó có phù hợp trong chế độ ăn kiêng không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 chiếc bánh sữa chua 19g sẽ chứa thành phần dinh dưỡng như sau:
- Calo: 50 calo;
- Carb: 7g;
- Chất béo: 1g;
Lượng calo có trong bánh 19g là 50 calo
Từ đó ta dễ dàng tính được trong 100g bánh sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể 250 calo. Không chỉ vậy, bánh sữa chua còn cung cấp thêm một số dưỡng chất khác như protein, canxi, sắt, vitamin A, B2, PP,…
Ăn bánh sữa chua có béo không?
Việc tính hàm lượng calo nạp vào trong cơ thể một ngày là bao nhiêu rất quan trọng đối với những người trong quá trình ăn kiêng. Bởi nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động đối với người trưởng thành là 2000 calo/ngày. Đây là con số mà bạn phải nắm để trả lời được câu hỏi ăn bánh sữa chua có béo không.
Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là 2000 calo
Từ lượng calo cần nạp 1 ngày là 2000, tính toán một ngày 3 bữa ăn thì mỗi bữa bạn cần bổ sung 667 calo. Như vậy ăn sữa chua có béo không? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào số lượng bánh mà bạn ăn trong 1 ngày.
Nếu bạn ăn 200g bánh sữa chua và không nạp thêm bất kỳ thực phẩm nào khác thì lượng calo nạp vào cơ thể là 500calo. Con số này thấp hơn so với mức calo cần nạp trong một bữa ăn là 667 calo. Như vậy ăn 10 cái bánh sữa chua là ngưỡng an toàn để cơ thể đủ dinh dưỡng và không tăng cân.
Bánh sữa chua ăn vừa đủ không gây tăng cân
Nhìn chung, việc ăn bánh sữa chua có tăng cân không phụ thuộc vào cách bạn ăn chúng. Nếu sử dụng một cách hợp lý, tính toán kỹ lưỡng lượng calo nạp vào trong cơ thể thì cân nặng sẽ được kiểm soát tốt.
Lưu ý trong khi sử dụng bánh sữa chua
Bánh sữa chua là bữa sáng hoàn hảo mà bạn có thể áp dụng trong thực đơn ăn kiêng của mình. Đầy đủ dinh dưỡng, lượng calo lại thấp nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Ngoài ra hãy kết hợp thêm nhiều rau củ, trái cây để bổ sung thêm vitamin và năng lượng cho cơ thể.
Tập luyện thể dục thể thao để duy trì vóc dáng cân đối
Thêm vào đó, duy trì lối sống lành mạnh, tích cực tập luyện thể dục thể thao để giữ dáng. Nếu chẳng may bạn ăn bánh sữa chua vượt ngưỡng calo cho phép hãy khắc phục bằng cách tập luyện để tiêu thụ nó. Đồng thời, bạn không nên sử dụng thức uống có cồn, đồ ăn nhanh,… để đảm bảo giảm cân được hiệu quả nhất.
Bánh sữa chua có vỏ là bánh mì sandwich, nhân làm từ kem sữa chua nên cần chú trọng khâu bảo quản. Bạn nên để bánh ở ngăn mát tủ lạnh và bọc kín bằng màng thực phẩm, túi zip hay hộp thủy tinh để bánh không bị không, nhân không hỏng. Nếu để nhiệt độ phòng lâu nhân sẽ lên men và hư hỏng.
Trên đây là những thông tin giải đáp bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có béo không mà bài viết này tổng hợp được. Tóm lại nếu bạn sử dụng đúng cách, tính toán chính xác lượng calo nạp vào cơ thể thì ăn bánh sữa chua sẽ không tăng cân. Muốn duy trì vóc dáng đẹp hãy tích cực tập luyện thể dục thể thao nhé!
Trả lời