Tính năng mới

Việc hiểu rõ về những tác dụng phụ của hạnh nhân có thể giúp bạn lập ra một chế độ ăn uống phù hợp cho cả gia đình để thu được lợi ích tối đa và tránh những bất lợi không mong muốn do hạt hạnh nhân mang lại. Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu về những vấn đề xoay quanh việc tiêu thụ loại hạt này.

hạnh nhân 2,041 26,092 hạt hạnh nhân 1,947 24,127 hạt hạnh nhân có tác dụng gì 973 4,811 hạnh nhân có tác dụng gì 373 2,142 tác dụng của hạt hạnh nhân 340 1,780 tác dụng của hạnh nhân 243 1,427 hanh nhan 186 1,239 công dụng của hạt hạnh nhân 141 568 công dụng hạt hạnh nhân 139 516 ăn hạnh nhân có tốt không

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạnh nhân?

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì? Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, các chuyên gia cho rằng bạn vẫn có thể gặp phải các tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu tiêu thụ quá 25gr (khoảng 23 hạt) mỗi ngày.

4 tác dụng phụ của hạt hạnh nhân

Được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt nhưng việc tiêu thụ hạt hạnh nhân quá nhiều có thể khiến bạn phải đối mặt với các nguy cơ sau:

1. Gây tăng cân

Bạn có thể bị tăng cân nếu ăn hạnh nhân mà không kiểm soát, vì trong loại hạt này có một lượng khá lớn calo và chất béo. Trong mỗi 100g hạnh nhân có chứa khoảng 597 calo và khoảng 50g chất béo. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạnh nhân, tức 23 hạt mỗi ngày mà thôi.

Mặc dù tác dụng của hạt hạnh nhân là mang lại chất béo tốt cho sức khỏe, nhưng ăn một lượng quá nhiều loại hạt này sẽ cung cấp thêm một lượng lớn chất béo vào cơ thể, lượng chất béo này sẽ chuyển hóa thành calo tích tụ. Nếu lượng calo bạn tiêu thụ nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể cần thì chúng sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa và khiến bạn tăng cân.

Theo tính toán, nếu ăn 90 – 100g hạt hạnh nhân mỗi ngày ngoài khẩu phần ăn chính, bạn có thể tăng đến nửa ký mỗi tuần. Việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân có thể có hại đối với những người cần kiểm soát cân nặng như người béo phì hoặc người bị đái tháo đường.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *