Nui một món ăn nhanh chắc không còn xa lạ với các bạn trẻ, Nui được chế biến thành rất nhiều món rất ngon, câu hỏi ở đây là 100g nui bao nhiêu calo và ăn nui có béo không?
100g nui bao nhiêu calo?
Theo chuyên trang dinh dưỡng fatsecret, trung bình 100g nui calories chỉ chứa khoảng 140-158 calo – tức là chỉ nhỉnh hơn lượng calo của một bát cơm trắng một chút (1 bát cơm trắng chứa khoảng 130 calo). Lượng calo này không được coi là quá cao, cũng tương đương với lượng calo của 100g spagetti hay các mì trứng khác.
Nui xào bò bao nhiêu calo?
1 đĩa nui xào bò có hàm lượng calo vào khoảng 423 calo.
Nui sấy bao nhiêu calo?
Nui sấy ăn liền là món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích tuy nhiên đây lại là thực phấm khá nhiều calo. Thông qua cách chế biến công nghiệp, 100g nui sấy giòn có thể chứa đến 330 calo, gần tương đương với lượng calo của 1 bát mì.
Bánh nui chiên bao nhiêu calo?
Đây cũng không phải món ăn vặt tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. 100g nui chiên tuy ngon miệng nhưng có thể chứa đến 414 calo. Qua phần nui chiên giòn bao nhiêu calo này thì liệu rằng ăn nui chiên có béo không? Đáp án chính là chỉ cần ăn vui miệng khoảng 100g nui chiên thôi, bạn đã nạp vào cơ thể 1 lượng lớn calo dư thừa.
1 tô nui nước bao nhiêu calo?
Thông thường, trung bình 1 tô nui nước cung cấp cho cơ thể khoảng 197 kcal.
Nui xào rao củ bao nhiêu calo?
Nui xào rau củ là món ăn được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân. 100g nui cùng 1 số loại rau củ như ớt chuông, hành tây, cần tây chỉ chứa khoảng 310 calo. Bạn có thể ăn kèm cùng 1 bát cơm gạo lứt nhỏ để có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà không chứa quá nhiều calo.
Nui rau củ Safoco bao nhiêu calo?
Calo trong nui rau củ Safoco là 420kcal. Tuy nhiên, loại nui này chứa khá nhiều chất xơ, vitamin từ trong rau củ quả khá có lợi cho sức khỏe.
Xem thêm:
Ăn nui có béo không?
Với hàm lượng calo ở mức vừa phải, việc ăn nui có béo không sẽ phụ thuộc khá lớn vào cách bạn chế biến và thưởng thức các món ăn này. Các nhà khoa học cho biết, một người trưởng thành chỉ nên nạp vào cơ thể 660 calo. Nếu bạn ăn khoảng <400g nui (tương đương với 632 calo) thì ăn nui hoàn toàn không gây mập. Nhưng nếu bạn với lượng nui nhiều hơn – ở mức 500g trở lên thì sẽ nạp vào cơ thể đến 790. Lượng calo này vượt xa lượng calo cần thiết 660 calo. Khi đó, ăn nui sẽ gây mập.
Kết luận: ăn nui chiên có béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn và lượng nui bạn tiêu thụ cho mỗi bữa. Nếu chỉ ăn nui ở mức vừa phải thì hoàn toàn KHÔNG BÉO.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!
Lưu ý ăn nui để không béo
Vậy ăn nui có béo không? – Hoàn toàn không nếu bạn biết ăn chế biến và thưởng thức một cách thông minh. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể bổ sung nui vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Nếu như biết cách ăn nui thì đây đích thực là thực phẩm lành mạnh, có thể giúp bạn tạo cảm giác no bụng trong nhiều giờ đồng hồ, hạn chế đói bụng và thèm ăn vặt giữa các bữa.
Nếu chưa biết cách ăn nui để giảm cân thì nhất định đừng bỏ qua một số mẹo nhỏ dưới đây:
+ Không nên ăn quá 200g nui mỗi bữa.
+ Nên chọn các nui có chứa rau củ, nui sấy khô thay vì nui chiên.
+ Nên chế biến nui bằng cách trộn salad hoặc xào rau củ giàu chất xơ.
+ Hãy kết hợp ăn nui với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể thao, không ăn quá nhiều các món nhiều tinh bột hấp thu nhanh và nhiều chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa.
Một số món ngon với nui có thể giảm cân
Như đã nói ăn nui đúng cách có thể sẽ giúp bạn giảm cân, vậy cách nấu nui giảm cân thành các món ăn thế nào sao cho hấp dẫn mà lại có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây:
Cách làm món nui trộn ít calo cho người giảm cân thực hiện như sau:
Nguyên liệu:
+ Nui ống khoảng 50g
+ Bắp cải
+ Dưa chuột 1/2 quả
+ Hành tây 1/2 quả
+ Ngô hạt
+ Muối tiêu
+ Sốt mayonnaise
+ Ức gà luộc khoảng 100g
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Luộc nui bằng nước sôi cùng với 1 chút muối trong khoảng 10 – 15 phút.
+ Bước 2: Bắp cải thái nhỏ, hành tây và dưa chuột thái lát. Cho cả 3 thực phẩm này vào túi nilon và rắc ít muối ướp trong 10 phút
+ Bước 3: Thịt gà luộc xé sợi
+ Bước 4: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một chiếc bát lớn và thêm sốt mayonnaise trộn đều, rắc thêm tiêu là bạn đã có thể thưởng thức.
Cách nấu nui giảm cân với bí đỏ được thực hiện như sau:
Nguyên liệu
+ Nui khoảng 50g
+ Bí đỏ khoảng 500gr
+ Cà rốt
+ Thịt heo nạc
+ Gia vị
Canh nui bí đỏ bổ sung dưỡng chất nhưng vẫn có tác dụng giảm cân thần thánh
Cách thực hiện
+ Bước 1: Luộc nui trong nước sôi khoảng 10 phút, sau đó vớt ra cho ráo nước
+ Bước 2: Xào qua thịt heo, đổ thêm nước cho đến khi sôi thì cho bí đỏ vào. Sau khi thịt đã chín mềm thì cho thêm cà rốt
+ Bước 3: Cho thêm gia vị vừa miệng, thả nui vào là đã có thể hoàn thành món canh nui bí đỏ
Như vậy bạn đã biết 100g nui bao nhiêu calo và ăn nui có béo không? Mong rằng thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Trả lời